《精分养成手册》是小黄蚊所编写的现代、婚恋、恐怖惊悚类型的小说，主角沈帆微,沈琴,萧安，书中主要讲述了：沈帆失手杀死父母，成为罪犯，在慌乱之际接到了来自跟踪狂的来电，纠结于报警和妹妹之间最后决定隐藏尸体，在失踪确定的时间内，一边伪装自己一边毁尸灭迹制造第三方事故内心的罪恶感让他无法入眠，每次都能在半夜感受到房间有人，害怕着精神不稳定，发现藏起来的尸体里多了些别的东西，自己却没有丝毫移动尸体的记忆。这时一直在电话那头帮助他的陌生人决定和他见面，那个人竟然是……

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